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每年十月的第二個星期四為世界視力日，今年為10月10日。世界視力日也稱世界視覺日，活動主旨為宣傳保護視力的重要性。下面讓我們一起學習如何保護視力吧！

阿托品對于近視防控的有效性與其濃度具有一定的相關性。許多研究者為如何正確選擇阿托品藥物的濃度，對阿托品的藥物濃度對療效的影響進行了臨床試驗。

2022年發布的《低濃度阿托品滴眼液在兒童青少年近視防控中的應用專家共識（2022）》中明確了0.01%阿托品滴眼液和安慰劑相比具有一定延緩近視進展作用，與更高濃度阿托品滴眼液相比不良反應最小、反彈效應最低，因此，0.01%阿托品可能是現階段延緩兒童青少年近視進展的合理濃度。目前也有大量文獻表明低濃度阿托品聯合使用光學離焦產品延緩兒童青少年近視進展可獲得更好的控制效果。今年7月，Du等發表的1項最新研究指出，低齡（≤10歲）近視兒童使用0.01%阿托品滴眼液聯合角膜塑形鏡治療效果更好。

01 | 預防近視從小從早做起

兒童眼球和視力是逐步發育成熟的，隨年齡的增長，人眼的屈光狀態是由遠視→正視→近視方向不斷發展的。兒童在幼兒期、學齡前期、學齡期應當定期接受屈光篩查，監測遠視儲備量。家長要從孩子出生就樹立近視防控意識，給孩子一個健康視覺環境，幫助孩子養成良好用眼習慣。

02 | 每天日間戶外活動不少于2小時

戶外活動接觸陽光，能增加眼內多巴胺等活性物質釋放，促進眼球正常發育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經濟的方法。兒童青少年應堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。但戶外活動要避開午后高溫強曬時段。即使陰天，戶外活動也對近視有防護效果。

03 | 養成良好用眼習慣

長時間近距離用眼是誘導近視形成的關鍵因素，養成良好用眼習慣一是讀寫做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內看書；二是堅持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外(約6米)遠眺20秒以上；三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時要避免陽光直射；晚上除開啟臺燈照明外，室內還應使用適當的背景光源。

04 | 分齡管控視屏時間

長時間近距離使用電子視屏類產品，易消耗兒童遠視儲備量，是兒童青少年近視早發、高發的重要原因。0～3歲嬰幼兒不使用電子產品；3～6歲幼兒盡量避免接觸電子產品；中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時，觀看30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。

05 | 每天堅持做眼保健操

眼保健操是中醫理論指導下的一種眼周圍穴位按摩，可以刺激神經，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。在持續用眼后認真規范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，有助于防控近視。

06 | 均衡營養充足睡眠

家長要引導兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。正常晝夜節律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發育至關重要，幼兒、小學生每天睡眠應不低于10小時，初中生睡眠應不低于9小時，高中生睡眠應不低于8小時。家長應給孩子營造良好睡眠環境，引導孩子按時休息、按時起床、規律作息，培養良好的睡眠習慣。

0 | 注意用眼衛生

注意衛生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，小朋友們一定要注意手部的清潔。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按，有異物時，可以用清水洗一洗。

08 | 定期檢查視力

一般來說，每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的，可以及時發現視力下降的問題，并及時處理。